9 Cara diet sehat untuk menurunkan berat badan secara cepat alami

Daftar isi [Tampil]
Atirab.com - Kelebihan berat badan selalu dikeluhkan umumnya oleh kaum hawa, mereka akan kehilangan rasa percaya diri apabila sudah kelebihan berat badan. ada yang mengeluh pipinya tembem, perut buncit, lengannya besar dan lainnya. banyak produk kimiawi penurun badan yang dijual dipasaran, akan tetapi  tidak jarang juga setelah mengkonsumsi produk itu timbul masalah-masalah kesehatan sebagai efek sampingnya.
diet sehat alami


ketakutan akan efek samping dari produk kimiawi inilah yang mendorong banyak orang mencari alternatif, yaitu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami. berikut ada 9 langkahnya. 

1.    Menentukan target berat yang akan diturunkan

Sebelum memulai program ukur berat badan anda, lalu tentukan berapa kilogram target yang akan anda capai

2.    Yakin Diri anda

Anda harus berkeyakinan tinggi bahwa program ini akan berhasil dengan demikian anda tidak akan terlalu tertekan menjalaninya sehingga anda juga merasa nyaman melakukannya.

3.    Olahraga
Lakukan beberapa set gerakan-gerakan umum selama program ini seperti push up, jumping jack, sit up dan gerakan-gerakan lain yang menurut anda cocok dengan anda. Konsistensi adalah kuncinya

4.    minum air putih 3 Liter perhari

tambahkan intensitas anda minum setiap harinya agar target 3 liter bisa dicapai. tidak perlu minum banyak-banyak. tapi segelas saja tapi sering.

5.    Konsumsi makanan kaya serat

Pilih makanan anda yang kaya serat dari jenis kacang-kacangan, alpukat, pisang juga bagus. Karena selain kaya serat juga memiliki manfaat lain yang baik bagi tubuh .

6.    Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Jika kebiasaan anda makan 3 kali sehari maka bisa anda rubah menjadi 5-6kali tetapi dengan porsi yang sedikit. Makanlah ketika anda sudah benar merasa lapar, lalu hentikan setelah anda melahap porsi yang sudah dikurangi tersebut

7.    Hindari makan lebih dari jam 6

Tanam kan didalam pikiran anda agar tidak sekali-sekali makan setelah jam 6 sore. Jika sekiranya anda lapar setelah jam 6, minumlah untuk menghilangkan rasa lapar

8.    Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Selama melakukan program ini jangan mengkonsumsi cemilan yang memiliki kandungan gula tinggi seperti coklat, permen dan lainnya


9.    Minum air jeruk nipis di pagi hari
Minumlah segelas perasan air jeruk nipis setiap pagi setelah bangun tidur

Nah cukup mudah bukan? Hilangkan rasa tidak percaya anda dan yakin lah akan berhasil. (DTPT)

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel